パパでも家事・育児を両立できる！
「仕事が忙しくて家事・育児まで手が回らないよ…」 そう感じているパパも多いのではないでしょうか？
でも、ちょっとした工夫で仕事と家事・育児を両立することは可能です。 実際に僕も「家事や育児は妻がやるもの」と思っていた時期がありましたが、考え方を変え、時間の使い方を工夫することで、今では家事・育児に積極的に関われるようになりました。
この記事では、宅配業をしている僕がどのように時間を使っているのか、具体的な実例を交えて紹介します！
✔ 忙しいパパでもできる時間の作り方
✔ 仕事・家事・育児をスムーズに回すコツ
✔ 夫婦で協力するための考え方
僕は個人事業主なのでサラリーマンとは働き方が違いますが、時間の使い方の工夫はどんな仕事でも応用できるはず。 「少しでも家庭のために動きたい！」と思っているパパの参考になれば嬉しいです！
仕事・家事・育児を両立する時間の使い方
1. まずはスケジュールを見直す（1日の流れを把握しよう）
まずは僕の1日のタイムスケジュールを紹介します。
- 3時半〜4時：起床、朝活（ブログ執筆など）
- 6時〜：食洗機の片付け、子どもの水筒・ご飯の準備
- 6時半〜：子ども・妻起床、子どもの着替え・歯磨き、朝食準備、犬の世話
- 7時〜：子ども朝食、自分の仕事準備
- 7時半：仕事出発
- 11時〜：1便終了、帰宅後に犬の散歩、布団整え、食器洗い
- 12時：昼食
- 12時50分：仕事出発
- 15時〜：2便終了、帰宅後に夕飯作り、洗濯物たたみ、ブログ執筆など
- 17時35分〜：仕事（夜配）出発
- 20時〜：帰宅、夕飯、子どもお風呂、食器片付け、犬の世話、子ども歯磨き
- 21時半〜：子ども寝かしつけ、就寝
2. 朝活で自分の時間を確保（朝4時起きのメリット）
以前は、子どもたちの寝かしつけ後に深夜まで起きて活動していましたが、子どもの寝付きによって左右されることが多く、思い通りにいかずストレスが溜まることも。
それが嫌で、今では子どもと一緒に寝て朝活するスタイルに変更。
朝の時間を活用することで、前日の残った家事を片付けたり、余裕を持って朝の家事に取り組めるようになりました。
3. スキマ時間を活用（仕事の合間にできる家事）
1日の時間は限られています。 スキマ時間を有効活用するために、
- 仕事の合間に布団を整える
- 帰宅後すぐに犬の散歩を済ませる
- ちょっとした時間で洗濯物をたたむ
など、小さなタスクをこなしておくと、夜に余裕が生まれます。
スキマ時間をうまく活用するためには、やることリストを作っておくのがオススメ！
毎日のルーティンを書き出して、やることを視覚化すると、いつ出来るか、誰がやるのかを分担しやすくなります！
4. 夜は「流れ」を決めて時短（夕飯→片付け→寝かしつけ）
僕が一番大切にしているのは、子どもが決まった時間に寝ること です。
そのため、
- 夕飯の準備は早めに済ませる
- 片付けや翌日の準備もルーチン化
- 寝かしつけを優先し、無駄な時間を減らす
といった流れを決めることで、スムーズに1日を終えられるようになりました。
パパが家事・育児に関わるためのコツ
1. 「全部やろう」としない！夫婦で協力する考え方
子育てを始めた頃は「全部やろう」と意気込んでいましたが、無理をしてイライラすることも多々ありました。
そこで妻と話し合い、「できる方ができることをやる」ルールに変更。
例えば、
夕飯を作るのは僕の担当（妻は料理が苦手）
妻が他の家事をしている間に、子どもの世話を僕がする
といった分担をすることで、スムーズに協力できるようになりました。
2. 時短テクを活用（食洗機・作り置き・買い物リスト化）
時短家電や仕組みを活用するのもポイント！
食洗機・ロボット掃除機を活用 → 手間を減らして家事を効率化
1週間分の献立を決めてまとめ買い → 買い物時間を短縮
作り置きで忙しい日を乗り切る → 平日の料理負担を軽減
3. 「完璧じゃなくてOK」継続できる方法を見つける
育児に完璧はありません。
- 多少掃除が行き届いてなくてもOK
- 子どもの勉強が進んでなくてもOK
- 夫婦で「できる範囲でやる」と決める
そうすることで、イライラせずに育児や家事と向き合うことができます。
完璧を目指すより、続けられることを大切にするのがコツです！
工夫すればパパでも両立できる
仕事・家事・育児を両立するためには、
- スケジュールを見直して時間を把握する
- 朝活で自分の時間を確保する
- スキマ時間を活用して効率化する
- 夫婦で協力し、時短テクを取り入れる
この4つの工夫をするだけで、忙しくても家庭に関わる時間を作ることができます。
「少しでも家事・育児に参加したい！」と思うパパの参考になれば嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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